امروزه با اینکه پیشرفت تکنولوژی بسیاری از کارها را آسان تر کرده است اما استرس و اضطراب افراد را نیز در همه مسائل زندگی بیشتر می کند. دیگر سطح توقع افراد مانند گذشته پایین نیست و به یک زندگی بی آلایش و ساده راضی نمی شوند. به همین دلیل مجبورند بیشتر کار کنند و خود را با مسائل مختلف درگیر کنند. به علاوه زوجین مجبورند برای یک زندگی بهتر هر دو مشغول به کار باشند. به همین دلیل استرس ها و نگرانی ها بیشتر شده است. برخی افراد برای کاهش اضطراب خود از روش های خود درمانی استفاده می کنند.
یکی از این روش های خود درمانی مصرف قرص پروپرانول است که می خواهیم امروز در این مقاله درباره اثر آن بر کاهش اضطراب صحبت کنیم.
قرص پروپرانول یکی از انواع بتا بلوکرهاست که میزان آدرنالین ترشح شده از مغز را کاهش می دهد. در واقع زمانی که شما دچار اضطراب می شوید، غده آدرنال ماده ای به نام آدرنالین یا هورمون هیجان و استرس را ترشح می کند. البته میزان آدرنالین در حد طبیعی باعث احساس شادی و نشاط می شود اما مقدار بیش از حد این هورمون روی قسمت های مختلف بدن مانند قلب تاثیر می گذارد و باعث افزایش ضربان قلب می شود. ترکیبات موجود در پروپرانول به اندام های داخلی بدن مانند قلب چسبیده و تاثیر آدرنالین ترشح شده را کاهش می دهد.
در واقع زمانی که شما مضطرب می شوید مغز احساس خطر می کند و شروع به تولید آدرنالین می کند تا خونرسانی و اکسیژن رسانی بیشتری برای قلب و اندام های مختلف بدن انجام دهد. مصرف پروپرانول باعث می شود هم آدرنالین بیشتر ترشح شده و خونرسانی بهتر انجام شود و هم تاثیر منفی بر روی قلب با افزایش ضربان آن نداشته باشد. در نتیجه باعث آرامش شما و از بین رفتن احساس ضعف و سستی می شود. همچنین نیروی لازم برای عملکرد عضلات در هنگام استرس و نگرانی را ایجاد می کند.
پزشکان معمولا برای افرادی که مشکلات قلبی مانند قلب ضعیف یا حمله قلبی داشته اند پروپرانول تجویز می کنند و به دلیل اینکه از داروهای بدون نیاز به نسخه است افراد عادی که سریع دچار هیجان و اضطراب می شوند نیز از این قرص مصرف می کنند.
باید درباره مصرف قرص پروپرانولول به این نکته توجه داشته باشید که می تواند اعتیاد آور باشد. اعتیاد به این قرص باعث می شود شما بدون مصرف آن نتوانید حتی کارهای معمولی و روزمره ای که قبلا به راحتی انجام می دادید را بدون استرس و نگرانی انجام دهید. همچنین یادتان باشد که این قرص میزان تاثیر آدرنالین بر اندام بدن مثل قلب را کاهش می دهد اما از ترشح آن توسط مغز جلوگیری نمی کند.
از طرفی زمانی که شما به مصرف این دارو معتاد شوید عملکرد طبیعی اندام های بدن تغییر می کند. به همین دلیل اگر بدون جایگزین به طور ناگهانی آن را قطع کنید عوارض دیگری را تجربه خواهید کرد.
این قرص نیز مانند بسیاری از داروهای دیگر، در کنار فوایدی که دارد عوارضی را هم ایجاد می کند. این عوارض عبارتند از:
بتابلوکرها باعث افزایش وزن افراد می شوند. زیرا کاهش تاثیر آدرنالین باعث حس ریلکس شدن و شل شدن اندام مختلف می شود و در نتیجه سوخت و ساز بدن کاهش پیدا می کند. به همین دلیل وزن زیاد می شود.
بلاک کردن روزانه تولید آدرنالین در بدن باعث از دست دادن انرژی و خسته شدن ما می شود.
همان طور که گفتیم میزان ترشح آدرنالین در حد طبیعی باعث شادی و داشتن انرژی و انگیزه برای فعالیت های روزانه میشود. زمانی که شما با مصرف مداوم پروپرانولول تاثیر آدرنالین در بدن را کاهش می دهید کم کم باعث می شود همان تاثیر طبیعی را هم نداشته باشد و فرد را دچار افسردگی می کند.
به دلیل ریلکس شدن بدن و کاهش انرژی، مصرف این قرص میل جنسی را نیز کاهش می دهد.
پروپرانولول علاوه بر قلب بر اندام های دیگر بدن نیز تاثیر می گذارد و به مرور زمان باعث تاری دید می شود.
زمانی که بیش از حد معمول ضربان قلب شما پایین بیاید باعث سرگیجه و غش می شود.
سایر عوارض مصرف پروپورانول:
اختلالات خواب
منبع: سلامت بانوان اوما
افسانه های زیادی وجود دارد که از روی ضربان قلب جنین می توان جنسیت او را مشخص کرد. براساس این تئوری اگر ضربان قلب جنین بیشتر از 140 ضربه در دقیقه باشد، احتمال دختر بودن جنین بیشتر است. اگر ضربان قلب زیر 140 ضربه در دقیقه باشد احتمال پسر بودن جنین بیشتر است.
این روش برای تعیین جنسیت فرزند روشی بی ضرر است. پیش از تولد فرزند، هر زمانی که برای بررسی روند رشد جنین به پزشک مراجعه می کنید، به ضربان قلب جنین گوش می دهد. ضربان قلب از هفته هشتم بارداری قابل تشخیص است. در این زمان می توانید تعداد ضربان قلب را بشمارید یا از پزشک بخواهید این کار را انجام دهد.
وزن شما، سایز، رشد رحم و آزمایش ادرار روند بارداری را نشان می دهد. تعیین جنسیت جنین با این روش، عملی بی ضرر است که جنبه سرگرمی نیز دارد.
هیچ مدرکی مبنی بر وجود ارتباط بین ضربان قلب جنین و جنسیت آن موجود نیست. اگرچه این روش ایده ای جذاب و جالب است اما هیچ دید علمی پشت آن نیست. مطالعات مختلفی در این زمینه انجام شده است و نتیجه نشان می دهد ارتباطی بین تعداد ضربان قلب و جنسیت فرزند وجود ندارد.
احتمال درست بودن این روش برای تعیین جنسیت فرزند 50% است.
در هنگام مطالعه ارتباط بین ضربان قلب جنین و جنسیت آن، پزشک ها به نکات علمی جدید دست یافتند. به عنوان مثال آن ها متوجه شدند تعداد ضربان قلب جنین مطابق با سن او تغییر می کند؛ هرچقدر جنین بزرگتر میشود ضربان قلبش متناسب با هفته حاملگی کاهش می یابد, بطوریکه به ازای هر هفته یک ضربه در دقیقه کاهش می یابد
همچنین هرچقدر جنین فعال تر باشد، تعداد ضربان قلبش نیز بیشتر است. جنین نیز مانند ما هنگامی که خواب است یا فعالیتی ندارد تعداد ضربان قلبش کمتر است. زیرا در هر فعالیت و تحرکی، ماهیچه ها نیاز به اکسیژن دارند.
به نظر می رسد خانم هایی که تحصیلات بالاتری دارند، جنسیت فرزند را دقیق تر حدس می زنند. مطالعه ای در امریکا نشان می دهد خانم هایی که سطح تحصیلات بالاتری دارند و آن هایی که جنسیت فرزند خود را حس می کنند یا خواب می بینند، در یک سوم موارد درست حدس می زنند. اگرچه این مسئله به تعداد ضربان قلب جنین مربوط نمی باشد.
در طول بررسی های پیش از زایمان، پزشک به ضربان قلب جنین گوش می دهد. اما گاهی نبض بند ناف به جای ضربان قلب جنین شنیده می شود. صدای نبض صدایی نامفهوم است اما صدای ضربان قلب واضح تر است و مشابه تلپ تلپ منظم است.
اما اگر همزمان صدای نبض و صدای قلب شنیده شود گیج می شوید. این مسئله باعث می شود تعداد بیشتری ضربان قلب بشمارید بنابراین تصور می کنید فرزند شما دختر است.
اگر درست به نظر می رسد، درست است
تعداد ضربان قلب متناسب با جنین و شرایط بارداری مادر متفاوت است. بنابراین ضربان قلب جنین متناسب با اتفاقات روز تغییر می کند. تعداد ضربان قلب به فعالیت مادر و میزان تند یا کند زدن قلب او بستگی دارد. بنابراین نسبت به ضربان قلب و تعیین جنسیت براساس آن واقع بین باشید.
تنها راهی که صد در صد جنسیت فرزند را نشان می دهد این است که منتظر بمانید تا زمانی که فرزندتان متولد شود. حتی سونوگرافی هم صد در صد جنسیت جنین را مشخص نمی کند. ممکن است جنین پاهایش را جمع کرده باشد، به پهلو خوابیده باشد یا حتی بند ناف مانع از مشاهده کامل بدن جنین شود.
آزمایشات سل فری و آمنیوسنتز به طور دقیق تر جنسیت فرزند را مشخص می کنند. اما این مطالعات فقط در حالتی توصیه می شود که بررسی شرایط کروموزومی جنین در جهت به ارث بردن شرایطی خاص موضوع مورد بحث و مهم باشد.
رژیم تخم مرغ کم کربوهیدرات، کم کالری، اما رژیمی غنی از پروتئین است. این رژیم برای کمک به کاهش وزن بدون قربانی کردن پروتئین مورد نیاز برای ساخت عضلات طراحی شده است. همانطور که نام آن نشان می دهد، این رژیم بر مصرف تخم مرغ به عنوان منبع اصلی پروتئین تأکید می کند.
رژیم تخم مرغ دارای نسخه های متعددی است، اما در هر یک از این رژیم ها فقط می توانید آب یا نوشیدنی های بدون کالری مصرف کنید. غذاهایی با کربوهیدرات بالا و قندهای طبیعی مانند بیشتر میوه ها و تمام نان ها، پاستاها و برنج از رژیم غذایی حذف می شود و این رژیم معمولا 14 روز طول می کشد. شما فقط صبحانه، ناهار و شام می خورید. هیچ نوع میان وعده ای در این رژیم وجود ندارد و فقط می توانید آب یا سایر نوشیدنی های بدون کالری مصرف کنید.
در حالی که چند نسخه مختلف از رژیم غذایی تخم مرغ وجود دارد، همه آنها در درجه اول یکسان عمل می کنند. در این رژیم روز را با تخم مرغ شروع میکنید و همچنان در طول روز مقدار کمی پروتئین بدون چربی مصرف می کنید. پروتئین بدون چربی شامل موارد زیر است:
میوه ها و سبزیجات که می توانید بخورید عبارتند از:
در نسخه سنتی رژیم تخم مرغ، تخم مرغ و یا منبع دیگری از پروتئین بدون چربی مانند مرغ یا ماهی را در هر وعده غذایی جای می دهید. سبزیجات کم کربوهیدرات و یا گریپ فروت در صبحانه و شام گنجانده می شوند.
یک برنامه غذایی نمونه شامل موارد زیر است:
نسخه دیگری از رژیم تخم مرغ، رژیم تخم مرغ و گریپ فروت است که در آن نیمی از گریپ فروت را با هر وعده غذایی می خورید. برنامه غذایی از این نسخه از رژیم غذایی عبارتست از:
نسخه نهایی رژیم تخم مرغ، که کمتر رایج است، رژیم غذایی "شدید" تخم مرغ است. در این نسخه، به مدت 14 روز فقط تخم مرغ آب پز سفت و آب می خورید. این رژیم غذایی توصیه نمی شود، زیرا بسیار بی ثبات است و می تواند باعث سوء تغذیه شود.
کبد یکی از ارگان های مهم بدن است که وظایف زیادی دارد. کبد مسئول فیلتر کردن هر ماده ای است که وارد رگ خونی می شود، گردش خون را حفظ می کند، مواد غذایی را از غذا جدا می کند و سپس آنها را توزیع می کند و از انتقال مواد سمی به بدن جلوگیری می کند. به خاطر این وظایف، کبد باید سالم بماند.
یکی از چیزهایی که می تواند به حفظ سلامت کبد کمک کند، خوردن سیر به طور مرتب است. سیر گیاهی است که معمولا هر روز به عنوان چاشنی اولیه برای پخت و پز استفاده می شود. این گیاه در هر زمان و هر جایی به راحتی رشد می کند. علاوه بر افزودن طعم خوب به غذا، سیر در حفظ سلامت بدن، به ویژه سلامت کبد نقش مهمی دارد. سیر حاوی ترکیبات مختلف مانند ترکیب گوگرد به نام آلینین یا آلیسین، آرژینین، سلنیوم، ویتامین C و ویتامین B6 است. هر ترکیب نقش و وظیفه خود را برای حفظ سلامت اندام کبد ایفا می کند. در اینجا برخی از مزایای شگفت انگیز سیر برای کبد ذکر شده است:
مزیت سیر برای کبد به عنوان عامل آنتی اکسیدان بواسطه ترکیب گوگردش می باشد. سیر حاوی آلیسین (سولفوکسید)، یک ترکیب گوگردی است که پس از خرد کردن سیر می تواند به ماده آلیین (تیسولفونات) تبدیل شود. آليسين به عنوان آنتی اکسيدان عمل می کند تا راديکال های آزاد را از بدن خارج کند و مانع رشد سرطان شود. بر اساس مجله شیمی موادغذایی و کشاورزی در اکتبر 2013، آلیسین در سیر باعث می شود سلول های سرطانی کبد از طریق مکانیزم آپوپتوز (مکانیسم خود نابودی) از بین بروند. محققان معتقدند سیر یک عامل بالقوه درمانی در برابر سرطان کبد است.
یکی از وظایف کبد تولید نوعی کلسترول بنام VLDL (لیپوپروتئین بسیار کم چگالی) و حمایت از حرکت چربی ها در جریان خون می باشد. این نوع کلسترول نقش مهمی در متابولیسم چربی و انرژی دارد. با این حال، هنگامی که VLDL و سایر کلسترولها در سطوح بالا قرار دارند، به کبد آسیب می رسانند و بیماری کبد چرب ایجاد می کنند. مجله تغذیه در سال 2002 گفت مزایای سیر برای کبد شامل کاهش کلسترول، LDL (لیپوپروتئین کم چرب)، VLDL و چربی های تری گلیسرید در کبد است. بررسی های تغذیه ای 2013 نیز نشان داد مصرف منظم سیر میتواند مانع از بیماری کبد چرب یا کاهش آن شود.
پرده بکارت در طول ورودی واژن باز می شود اما آن را به طور کامل پوشش نمی دهد. پرده بکارت بافت گوشتی نازکی است که در ورودی واژن قرار دارد." پرده بکارت به طور کامل ورودی را پوشش نمی دهد زیرا در صورت پوشش کامل، خون قاعدگی بدن را نمی تواند ترک کند. پرده بکارت همه افراد یکسان نیست- و برخی از ن بدون پرده بکارت متولد می شوند.
پرده بکارت افراد مختلف از نظر اندازه، شکل، ضخامت، کشش و حتی حضور متفاوت است." اگرچه پرده بکارت اشکال و اندازه های مختلف دارد، اما معمولا شکل هلالی دارند. هنگامی که بچه هستیم، پرده بکارت معمولا ضخیم تر است و با گذشت زمان پرده بکارت با انجام فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری، اسب سواری و یا انجام کلاس های ژیمناستیک نازک می شود. تولد بدون پرده بکارت بر شما و یا سلامت جنسی و باروری شما تاثیر ندارد.
بعضی از خانمها پرده بکارتی دارند که باید به وسیله جراحی برداشته شود، اما این امر نادر است.
پرده بکارت یک غشاء نازک که ورودی واژن را احاطه می کند. پرده بکارت در اشکال مختلف وجود دارد. شایع ترین نوع به شکل نیمی از ماه می باشد. این شکل اجازه می دهد تا خون قاعدگی از مهبل خارج شود. پرده بکارت از دو نظر یعنی جنس و شکل تقسیم بندی میشود: از نظر جنس به دو دسته ارتجاعی و غیر ارتجاعی طبقه بندی میشود:
ادامه در لینک
افزایش وزن می تواند یک فرایند زمان گیر باشد. اما باید صبور باشید و به درستی عمل کنید. هدف شما این است که وزن خود را با روش سالم، بدون اضافه کردن وزن ناسالم، افزایش دهید! بنابراین، بر غذا خوردن در زمان مناسب و مقدار مناسب، به جای جستجوی برنامه های مختلف رژیم غذایی تمرکز کنید.
اولین قدم برای افزایش وزن، افزایش مصرف روزانه کالری است. بخش بعدی به شما می گوید که غذاهایی با کالری بالا و سالم به شما کمک خواهد کرد.
همه چیزهایی که می خوریم دارای مقداری کالری است. بنابراین همان طور که برای کاهش وزن غذا با کالری کم می خوریم، برای افزایش وزن نیز باید غذا با کالری بیشتر بخوریم. برای افزایش نیم کیلو وزن باید روزانه بیش از 250 کالری مصرف کنید.
غذاهای غنی از کالری مانند حبوبات، غلات، گوشت، نان، برنج، میوه های خشک و آجیل.
1. سبزیجاتی مانند لوبیای فرانسوی، کلم بروکلی، کلم چینی، هویج، کاهو، اسفناج، مارچوبه، کدو تنبل و بادمجان را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
2. قسمتی از گوشت قرمز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اما به خاطر داشته باشید بیش از حد از گوشت قرمز استفاده نکنید. هدف اضافه وزن است، نه افزایش کلسترول!
3. حتی می توانید روغن زیتون به سالاد خود اضافه کنید.
4. راه دیگر برای اضافه کردن کالری به رژیم غذایی افزایش مصرف لبنیات است. محتوای چربی موجود در شیر را کاهش ندهید. همچنین لبنیات کم چرب خریداری نکنید. اطمینان حاصل کنید که لبنیات با کالری کامل مصرف می کنید.
غذاهایی که غنی از کالری و پروتئین هستند، به راحتی به افزایش وزن کمک می کنند.
از فست فود و یا میله های غلات اجتناب کنید. اشتباه برداشت نکنید. شما باید مصرف روزانه کالری خود را افزایش دهید، اما مجبور نیستید غذای بیشتری در سه وعده بخورید. باید تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید.
شش وعده غذا در روز - سه وعده غذایی بزرگ و سه وعده غذایی کوچک- مصرف کنید. صبحانه، ناهار و شام باید سنگین و غنی از کالری باشد. شام سنگین وزن بدن شما را افزایش می دهد. زیرا هنگامی که خواب هستید متابولیسم شما در مقایسه با زمانی که بیدار هستید، فعال نیست.
1. برای صبحانه، یک کاسه کامل غلات، نان تست شده با کره و میوه بخورید. اگر کره دوست ندارید، می توانید از پنیر یا کره بادام زمینی استفاده کنید.
2. برای میان وعده، آجیل و میوه های خشک، سبزیجات پخته شده یا ساندویچ پنیر مصرف کنید.
3. می توانید موارد دیگری به دسر خود اضافه کنید.
4. و هر از چند گاهی می توانید کیک، پیتزا، همبرگر و هر چیز دیگری که هوس می کنید مصرف کنید.
غذا خوردن هر 3 تا 4 ساعت به حفظ سطح انرژی در بدن شما کمک می کند. در اینجا هدف تمرکز بر افزایش توده عضلانی است.
مقاله پیشنهادی اوما: چاق شدن ران پا با غذا
فقط کالری به افزایش وزن بدن شما منجر نخواهد شد. بلکه نیاز به مقدار مناسب پروتئین در رژیم غذایی خود دارید. به یاد داشته باشید، اگر می خواهید متناسب باشید، باید عضله بسازید.
تخم مرغ، گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ بدون پوست، حبوبات، دانه ها و محصولات لبنی که منابع غنی پروتئین هستند. ماهی مانند ماهی تن و ماهی خال مخالی غنی از چربی است و یکی از بهترین راه های افزایش وزن است.
پروتئین شامل اسیدهای آمینه است که سازه های عضلات هستند. این منابع غذایی به شما پروتئین کافی برای ساختن ماهیچه ها می دهند. بنابراین، آیا باید چربی ها را به طور کامل نادیده بگیرید؟ جواب خیر است. مصرف چربی همیشه یک عادت بد نیست بلکه باید نوع چربی که مصرف می کنید را بدانید. در اینجا دلیل مصرف چربی های سالم ذکر شده است.
چربی های خوب برای رشد عضلات و تولید هورمون هایی مانند تستوسترون ضروری هستند. این چربی ها برای رشد و قدرت عضلات ضروری هستند. همچنین این چربی ها به افزایش سرعت متابولیسم کمک می کند که به نوبه خود به بدن کمک می کند چربی های بد را از دست داده و چربی های خوب را کسب کند. چربی ها برای بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن ضروری هستند. چربی های غیر اشباع شده و اشباع، چربی های خوبی هستند که می توانند از آجیل، سبزیجات برگ دار، ماهی قزل آلا، روغن کتان، روغن آووکادو و بسیاری از دانه ها به دست آیند. چربی های سالم نیز منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 هستند.
اگر هنوز نمیتوانید وزن خود را افزایش دهید یا اگر همیشه مسافرت می کنید و نمی توانید آشپزی کنید، می توانید از مکمل های افزایش وزن ذکر شده در ادامه استفاده کنید.
در برخی موارد، فقط رژیم غذایی و ورزش ممکن است نتایجی را که شما انتظار دارید، به ارمغان بیاورد. راه دیگر اضافه کردن مکمل های اضافی در رژیم غذایی است.
پروتئین آب پنیر یک مکمل فزاینده ای است که می توانید به شیر یا شیرینی های خود اضافه کنید.
در این مورد افزودن بعضی مکمل ها مانند پروتئین آب پنیر به توده بدن و کمک به رشد عضلات کمک می کند. اگر درمورد چگونگی برنامه ریزی غذاهای مصرفی و بهترین زمان برای خوردن وعده های غذایی اشتباه می کنید، در اینجا یک نمودار رژیم غذایی است که می توانید برای افزایش وزن دلخواه تنظیم کنید.
یوگا به ریشه بسیاری از بیماری ها مانند استرس، متابولیسم ضعیف و فقدان استقامت اشاره دارد. این روش کمک می کند تا یک راه حل پیدا کنید و به این ترتیب، به افزایش وزن کمک می کند. این تمرین اشتهای تمرین کننده را افزایش می دهد.
مقاله پیشنهادی اوما: برای چاق شدن چه باید کرد
در اینجا یک لیست از ورزش هایی ذکر شده است که به شما کمک می کند عضله بسازید. حتما این تمرینات را تحت نظارت یک مربی حرفه ای انجام دهید. نوشیدنی ورزشی خود را فراموش نکنید!
ادامهخ در
درصورتی که یک زوج به مدت 12 ماه رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشند و باردار نشوند نابارور هستند. حدود یک سوم موارد ناباروری به علت مشکلات بهداشتی ن ایجاد می شود. خوشبختانه راه حل کاملا امن برای بسیاری از مشکلات بهداشتی که منجر به ناباروری در ن می شود، وجود دارد.
ماساژ باروری یک درمان باروری طبیعی است که برای کمک به ن در نظر گرفته شده است. این مجموعه ای از تکنیک های ساده ماساژ مانند چی نای تانگ (ماساژ ارگان آسیایی)، طب فشاری، رفلکسولوژی، ماساژ بافت های عمیق و ماساژ درمانی برای حمایت از چرخه قاعدگی، سلامت باروری و باروری شماست.
هنگامی که یاد بگیرید این تکنیک های ماساژ را برای خودتان استفاده کنید، می توانید به توانایی خود برای باردار شدن کمک کنید. ماساژ باروری کمک می کند با ذهن و بدن خود ارتباط برقرار کنید، در نتیجه نیروهای بهبود می توانند سلامت روانی، جسمی و احساسی شما را افزایش دهند. این امر به شما کمک می کند در برخورد با اضطراب و ترس از سلامت باروری خود، قوی تر شوید.
بنابراین، ماساژ باروری میتواند راه موثر و ارزان برای افزایش باروری بدن شما باشد تا به کاهش خطرات نازایی کمک کند. مزایای سلامت فیزیکی ماساژهای درمانی عبارتند از:
مقاله پیشنهادی اوما: ناباروری در ن : 12 علت، درمان و تشخیص ناباروری
با پیروی از این دستورالعمل ها، به راحتی می توانید نحوه انجام ماساژ باروری را بر روی بدن خود یاد بگیرید.
گام اول برای داشتن یک ماساژ خوب باروری، یادگیری نحوه قرار گیری اندام های تولید مثل است. شما با استفاده از این تکنیک یاد می گیرید چگونه رحم و تخمدان خود در ماساژ باروری قرار دهید. هدف اصلی این روش کمک به ترویج جریان بهینه از خون غنی از اکسیژن به تخمدان، اندام مسئول تامین تخمک برای باروری، می باشد.
رحم : انگشت شست خود را در ناحیه ناف قرار دهید و انگشتان باقی مانده را به سمت استخوان شکم تان بکشید. انگشتان دست باید یک شکل مثلثی را ایجاد کنند. رحم شما در جایی قرار دارد که انگشتانتان یکدیگری را ملاقات می کنند.
روشن کردن پوست به معنی روشن شدن لکه های پوست است. روشن کننده های پوستی سفید کننده پوست، پاک کننده پوستی، کرم های محو کننده و کرم های سفید کننده نامیده می شوند.
اولا، بگذارید نگاه کنیم که چه چیزی باعث تقویت موثر پوست می شود. کرم های نرم کننده پوست به طور معمول در سطح و یا در لایه بالایی پوست عمل می کنند. سفید کننده های پوستی با یک یا دو روش کار می کنند:
ملانین رنگدانه در پوست است. هر چقدر ملانین بیشتر باشد، رنگ پوست تیره تر می شود. ملانین توسط سلول ها در پوست به نام ملانوسیت ها ساخته می شود. کرم های روشن کننده روند تولید ملانین را آهسته کرده یا متوقف می کند . دیگران ملانین را از ارسال به لایه بالایی پوست متوقف می کند.
روشن کننده های پوست دائمی نیستند. این به این علت است که ملانوسیت های جدید رشد می کنند و پوست شما در طول زمان تجدید می شود.
ریزش سلول های پوستی مسن تر کمک می کند تا پوستی که در اثر آفتاب آسیب دیده است، روشن شود. لایه برداری طبیعی پوست با افزایش سن ما کاهش می یابد. برخی از روشن کننده پوست با سرعت بخشیدن به لایه برداری پوست عمل می کنند. این مسئله منجر به گردش بیشتر سلول های پوستی می شود، به طوری که سلول های سبک تر بر روی سطح پوست ظاهر می شوند.
روشن کننده های پوستی ممکن است حاوی ضد آفتاب باشند تا از پوست در برابر آسیب آفتاب و برنزه شدن محافظت کنند. مواد تشکیل دهنده ای که اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید را مسدود می کنند شامل موارد زیر می باشند:
مقاله پیشنهادی اوما: برای سفید شدن پوست صورت چه باید کرد؟
کیفیت روغن زیتون که مورد استفاده شما است. روغن زیتون از میوه درخت زیتون می آید. روغن از زیتون فشرده شده به دست می آید. همه روغن های زیتون یکسان نیستند. این فرایند بر مقدار چربی های سالم و مواد مغذی در روغن زیتون تاثیر می گذارد. حتی بر طعم تاثیر می گذارد.
روغن زیتون ممکن است برای پوست مفید باشد، هم به عنوان بخشی از رژیم غذایی و هم به عنوان بخشی از روال مراقبت از پوست.
تحقیقات نشان می دهد که خوردن روغن زیتون و سایر مواد غذایی با اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش التهاب (قرمزی و تورم) در بدن می شود. این مسئله به جلوگیری از التهاب یا بهبود آسیب پوست کمک می کند. برای مثال، آسیب خورشید یا آسیب ناشی از افزایش سن باعث التهاب پوست می شود. این مسئله باعث ایجاد لکه های سن، خطوط نازک، چین و چروک و قرمزی می شود.
روغن زیتون در محصولات مراقبت از پوست و محصولات آرایشی استفاده می شود. مواد تشکیل دهنده روغن زیتون در محصولات مراقبت از پوست عبارتند از:
درباره این سایت